季節ごとに必要なトレーニングのヒント

雨が降っても晴れても、次の方法でフィットネスゲームのトップに立つことができます。

私たちのほとんどはそれを認識していませんが、季節の変化は本当に影響を与える可能性があります。たとえば、さまざまな気象条件が、睡眠、健康、気分、パワーレベルに影響を与える可能性があります。一年のさまざまな時期が私たちの心理にも影響を及ぼします。健康を維持するために、新しい季節ごとにどのように便利に利用できるかを知っておくのは重要です。

ここでは、季節を問わず運動するための実用的なヒントをいくつか紹介します。

涼しくてさわやかな春
チームアップ!今年の初めは、誰もが新しいスタートを切りたいと考えている時期であり、多くの場合、古いフィットネスルーチンを更新することが含まれます。エクササイズ仲間をつかんで、モチベーションを維持するために誰かと同じくらい良い友達がワークアウト中にあなたに同行するようにします。
現実的なスケジュールを設定します。新年の抱負は野心的なものですが、非現実的な目標を設定したくはありません。これはあなたを落胆させ、あなたがそれらを達成しないときあなたが不安を感じるようにするだけです。良いフィットネスの選択と目標は、あなたが追いついて楽しむことができるものです。
暑くなる夏
十分に水分を補給してください。必ず水をたくさん飲むようにしてください。私たちは暑さの中でより多くの汗をかく傾向があり、夏の間水分補給を維持するには通常よりも大きな努力が必要です。
汗を発散させるアパレルに投資します。特殊な合成繊維で作られた体操服は、運動時に体をドライで涼しく保ち、暑い天候でのトレーニング時にパフォーマンスを大幅に向上させることができます。
涼しい場所で運動してください。子供たちが学校の休暇を過ごしているときは、プールパーティーや屋内アイススケートのために家族を集めるのに最適な時期です!また、セメントやアスファルトは熱を放射し、太陽光線を反射するため、舗装や道路ではなく、未舗装の道路を走ったり歩いたりしてみてください。

十分に水分を補給していないと、体が過熱する可能性があります。

天気が変わり始める秋
朝のトレーニングルーチンを確立します。この期間中は、実際よりも遅い時間に感じることがあり、いつもより疲れを感じることがあります。朝に運動する習慣を身につけましょう。これにより、1日を通してエネルギーが増えるだけでなく、夜にどんなに無気力になっても、トレーニングが完了していることがわかり、代わりにリラックスして夜を過ごすことができます。
屋外で運動します。気温が下がり始めたら、季節のきれいな色と匂いを利用して、運動ルーチンを屋外に移動します。風光明媚なトレイルに沿って長いハイキングに行くか、健康的な楽しみのために家族全員でカヤックに行きます。
新しいクラスを受講してください。秋は、私たちが少し鈍くてやる気がなくなったと感じ始める時期です。夏のパーティーは終わり、クリスマスはまだここにありません。したがって、ポールダンスを始めたり、プロの空中ブランコアーティストのように空中操作を実行したりしたい場合は、これは個人的なフィットネスの発達を促進する絶好の時期です。
冬、肌寒い季節
屋内で運動します。一般的に、冬は人々が暖かく居心地の良い家から出て行くのに一年で最も落胆する時期です。徹底的な体操プログラムは自宅で簡単に行うことができ、非常に効果的です。テレビを見ながらそれを行うこともできます。
暖かく着こなしてください。保温性のあるフィットネスウェアを選ぶことで、寒い季節には体を暖かく保つようにしてください。サーマルタイツ、コンプレッションウェア、防風ジャケットはすべて、暖かく快適な状態を保つのに大いに役立ちます。

だから、雨が降ったり輝いたりして、あなたは今、前もって計画を立てて、一年中素晴らしいフィットネスルーチンを続けるための十分な時間を持っています!

コメントする

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です